WhishMatch watermark

This site is made for free-spirited people and serves as a dating site for people of legal age, according to the laws of their country of residence.

Here you will find erotic amateur photos, videos, stories, ads, chats, etc. Here you might find your neighbour, colleague or friend.

We condemn any form of insult, violence or racism.

We support people of all kinds of sexual orientations.

Our members are at our discretion.

We will fight against any form of child abuse.

If you are here voluntarily and you agree with us, press ENTER to enter the site. If you do not agree with the abovementioned, please leave the site.

 post image
Photo: https://mhealth.ru

Подготовка к сексу: 4 упражнения на нужные в процессе мышцы

Секс-то ты любишь, а достаточно ли у тебя для него силенок? Взять хотя бы простейшую из позиций — сколько минут ты выдержишь в бодром темпе? Если не уверен в себе — тренируйся.

Для успешного осуществления секса в миссионерской позиции требуются: 1) женщина, 2) сильные руки, 3) умение медленно начать и продолжить с ускорением, 4) выносливость, чтобы довести дело до конца. Три последних умения можно отточить с помощью вот такой круговой тренировки. Пройдись по всем упражнениям 4 раза, делая 50-секундные перерывы между кругами.

Группировка на фитболе

Прими позицию для простых отжиманий от пола, только ноги поставь на фитбол.
Теперь подтяни колени к корпусу и почувствуй, как работает пресс.
Медленно верни ноги в исходное положение.
Сначала выполняй это упражнение в течение 30 секунд не спеша, потом еще 30 секунд — так быстро, как сможешь. Это для выносливости.

Ролл-ауты со штангой
Встань на колени перед штангой (под колени постели полотенце), возьмись за гриф (руки на ширине плеч).
Медленно кати штангу вперед, пока корпус не вытянется параллельно полу.
Потом так же медленно вернись в исходное положение.
Повтори 10 раз. 

Изометрические отжимания
Погоди, вставать еще рано. Приготовься отжиматься — с блином от штанги на спине.

Положив на спину блин от штанги так, чтобы он не свалился в самый ответственный момент, ткнись лицом в пол и медленно отожмись, задержавшись в верхнем положении на 4 секунды.
Так же медленно опустись и, едва касаясь грудью пола, опять задержись на 4 секунды.
Это был один раз, а надо 6 — чтобы руки потом не уставали. 

Отжимания из планки
Ты близок к финишу — это последнее упражнение в круге.

Прими положение «планка»: туловище прямое, опираешься на предплечья.
Напряги корпус, дыши размеренно — и так 15 секунд. Затем отожмись из планки, упрись ладонями в пол.
Медленно вернись в исходную позицию — еще на 15 секунд. И так 10 раз.
Ну а теперь, как мы и договаривались, повтори весь круг упражнений еще 3 раза.

Source: https://mhealth.ru

Back to Magazine index

Sign in to post comments.